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Ralf Steinkopff

Downloads.

Sie finden hier Materialien für Ihre Praxis, wie ich sie auch in meinen Workshops verteile. Es gibt immer eine kurze Erläuterung und dann einen Link (z. B. ein pdf-Symbol oder Video-Link) zum Anklicken, wo man das jeweilige Material anschauen bzw. herunterladen kann. Die besten Resultate beim Ausdrucken der Arbeitsblätter erzielen Sie, wenn Sie den Drucker auf randlos und hohe Qualität stellen. Manche Seiten sind als Handzettel (ggf. zum Einschweißen) konzipiert. Wenn Sie sie abheften wollen, ist die Einfügung eines linken Seitenrands sinnvoll.

Diese Seite wird nach und nach erweitert werden. Es gilt dabei ein Open Source Gedanke: Downloads sind kostenlos und dürfen persönlich weiter gereicht werden, wenn sie nicht kommerziell genutzt, nicht ohne meine Einwilligung veröffentlicht werden und unverändert bleiben, also vor allem auch die Quelle hier benannt bleibt. Für Details s.
Impressum/Disclaimer .


Die Achtsamkeitsdyade
Die Polyvagal-Theorie
Die Integration der MUSE
Das MUSE -Faltblatt
Der Steinkopff Flow Fragebogen (SFF 2010)
Das persönliche Flow-Prozess
Die Rapid Relief Punkte
Energetische Psychologie in der Psychoonkologie
Das tägliche 5-Minuten-Programm
METEOR
Die Energieschleuse zwischen Kopf und Körper
Emotionen und Affirmationen
FQS-it







Die Achtsamkeitsdyade
FlyerAchtsamkeitsdyade

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Die Achtsamkeitsdyade ist eine einfache Achtsamkeitsübung, die sich sowohl gut in eine Therapiesitzung wie auch in den Alltag integrieren lässt. Hier ist sie für die Therapiesitzung beschrieben. Sie ist so einfach und kurz, dass sie sich auch gut allein durchführen lässt, wenn man sie einmal kennen gelernt hat.

Außerdem hilft sie, die Eigenwahrnehmung zu verbessern und auch Körperempfindungen, Gefühle und Bedürfnisse genauer zu unterscheiden.




Die Polyvagal-Theorie

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Die Poyvagal-Theorie ist eine neue, sehr komplexe Theorie, die gut erklärt, in welchem Zustand ein Mensch sich befindet und zu welcher Art von Kommunikation (Intervention) er überhaupt gerade Zugang hat.

Grundlage ist das überragende Sicherheitsbedürfnis von Lebewesen. Fühlt sich ein Mensch bedroht oder unwohl, ist ihm die höchste Form der Interaktion, das sogenannte Soziale Kommunikationssystem (SES - Social Engagement System), aufgrund der Aktivierung von einfacheren, archaischen Abwehrmechanismen nicht mehr möglich. Das ist beispielsweise der Grund, warum die Kommunikation: "Du brauchst keine Angst zu haben" wenig Effekt auf einen Menschen ausübt, der gerade in Panik ist.

Unterschieden werden vereinfacht drei Zustände, den der Sicherheit, der das Soziale Kommunikationssystem erlaubt, den der Mobilisation bei Gefahr, was zum Flucht-Angriffs-Reflex führt, und den der Immobilisation bei Lebensbedrohung, was zu Ohnmacht, Resignation, Depression oder auch Dissoziation führen kann.

Das Übersichtsblatt erklärt in stark vereinfachter Form die praktischen Konsequenzen für eine jede Psychotherapie. Dadurch ergibt sich eine einfache und praktische Metaphorik (Kommunikation auf Reptil-, Säugetier- oder Menschenniveau), die biologisch nicht exakt ist, aber gute Hinweise auf das jeweilige Herangehen bietet.




Die Integration der MUSE
flyerMUSETabelle

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Emotionen werden häufig sehr ungenau und verallgemeinert beschrieben (z. B. "Ich habe Angst" oder gar: "Ich fühle mich schlecht"). Außerdem haben wir häufig mehrere Gefühle zugleich. Gefühle geben eigentlich gute Hinweise auf Handlungsrichtungen und unterstützen Entscheidungen.

Gerade die als unangenehm empfundenen Gefühle können aber bei einer generalisierten und undifferenzierten Auffassung zu Fallen werden, wenn wir versuchen, sie zu vermeiden oder zu bekämpfen.

Die Integration der MUSE (Multiplen und Spezifischen Emotionen) ist ein Ansatz, die Gefühlsaspekte wieder aufzufächern und zu integrieren. In der Folge werden sie dann achtsam wahrgenommen und in ihrem Potential exploriert.



Das MUSE-Faltblatt
flyerMUSEFaltblatt

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In der therapeutischen Arbeit mit Emotionen kann das MUSE-Faltblatt gut genutzt werden, um die verschiedenen spezifischen Emotionen in einer Situation zu verorten und achtsam zu explorieren.

Die weitere Herangehensweise wird in dem Workshop "Die Integration der MUSE. Eine wohlwollende Haltung zu allen Gefühlen entwickeln." beschrieben.




Der Steinkopff Flow Fragebogen (SFF 2010)

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Der SFF 2010 ist kein validierter Fragebogen, der Vergleiche zwischen Personen erlaubt. Er ist dagegen nützlich zur Veränderungsmessung. Vor allem aber ist er eine Veränderungsintervention. Klienten, die ihn ausfüllen, werden auf viele Facetten von Flow orientiert und ihre Aufmerksamkeit auf Grundlagen von Zufriedenheit und Glück gelegt. Viele Items sind für Klienten erklärungs-bedürftig und damit gute Ansatzpunkte in einem vertiefenden Gespräch.

Ich verteile ihn oft am Anfang und dann immer wieder in der Therapie, damit für den Klienten seine Fortschritte besser spürbar werden und er sich mehr auf Ressourcen und die Grundlagen von Flow konzentriert. Manchmal lasse ich den SFF 2010 auch direkt vor und nach einer therapeutischen Intervention mit zwei verschiedenen Farben ausfüllen. Das lässt die positiven Wirkungen der Intervention zweifach dauerhafter werden: 1. durch die Ratifizierung für den Klienten, da er die Wirkung sehr plastisch zweifarbig vor sich sieht und 2. durch die Veränderung in der Haltung des Klienten vor der Intervention, wenn er schon durch den Fragebogen auf seine Ressourcen hin orientiert ist.

Der Durchschnitt kann graphisch ermittelt werden (am besten mit einem transparenten Lineal, das senkrecht so angelegt wird, dass die Flächen der Flow Kurve links und rechts von der Senkrechten in etwa gleich groß sind) oder auch mathematisch: die einzelnen Score-Werte werden aufaddiert, mit 4 multipliziert und durch 100 geteilt.





Das Persönliche Flowprozess

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Der Persönliche Flowprozess ist ein verdichteter Ansatz der Energetischen Psychologie, wissenschaftlicher neurologischer Erkenntnisse und Elementen der Positiven Psychologie. Er iniitiert einen Veränderungsprozess, der für die Zukunft auf wichtige persönliche Ziele fokussiert und positive Energien bündelt. Er hilft, ab jetzt zunehmend in einen Zustand von Flow und persönlicher Entfaltung zu kommen.

Die Liste aller möglichen persönlichen Ziele ist im Persönlichen Flowprozess ein Arbeitsmittel, das hier immer wieder heruntergeladen werden kann.




Die Rapid Relief Punkte

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Quick REMAP ist ein neuer, besonders wirkungsvoller und prozessorientierter Ansatz der Energetischen Psychologie. Steve Reed hat die tradierten Techniken und Behandlungspunkte mit modernen, neurologischen Untersuchungen der Traditionellen Chinesischen Medizin abgeglichen und hat die effektivsten Interventionen herausgefiltert. Durch den Verweis auf wissenschaftliche Untersuchungen der renommierten Forschungseinrichtungen wie Harvard und Yale etc. kann er auf den energetischen Begriff verzichten, was es vielen Klienten einfacher macht, sich darauf einzulassen.

Die Rapid Relief Punkte sind die 4 wirkungsvollsten Behandlungspunkte, die auch die Basis von
Quick REMAP bilden. Sie eignen sich ebenfalls hervorragend zur Selbstbehandlung in emotional belastenden Situationen.




Energetische Psychologie in der Psychoonkologie

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In der Arbeit mit Krebspatienten kann die Energetische Psychologie an vielen Stellen ansetzen. Quick REMAP ist dabei besonders gut geeignet. Die Rapid Relief Punkte sind neben den therapeutischen Möglichkeiten auch eine gute Unterstützung für den Patienten in seinem Alltag.
Neben der Minderung psychischer Belastungen durch Ängste, Unsicherheit, Anspannung etc., der Überwindung von Trauma und Anpassungsstörung und der Minderung der Nebenwirkungen wie Übelkeit und Schmerzen können Methoden der Energetischen Psychologie auch an weiteren Aspekten ansetzen (Lebensumstellungen und die Gewinnung neuer Perspektiven, Aufarbeitung von psychischen Ursachenzuschreibungen und Schuldgefühlen sowie unbearbeiteten Lebensthemen oder auch die Unterstützung der medizinischen Therapie durch Aktivierung von Selbstheilungskräften).
Das Blatt zum Download ist vor allem für onkologische Patienten gedacht, die im Rahmen einer Energetischen Psychotherapie Unterstützung für Techniken der Selbsthilfe im Alltag haben wollen.




Das tägliche 5-Minuten-Programm

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Dies ist eine siebenteilige energetische Übung, die von Donna Eden und David Feinstein entwickelt wurde. Sie eignet sich gut als tägliches Ritual, da sie das menschliche Energiesystem stärkt und balanciert. Die positiven Folgen sind vielfältig. So kann die tägliche Durchführung unter anderem dabei helfen, wacher, zentrierter, gelassener, präsenter, angstfreier, offener und wachsamer zu werden.

Die Übung ist gleichermaßen hilfreich für die Therapeuten und Berater wie für ihre Klienten, aber auch für Familienangehörige und Freunde.




METEOR

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Die Mittellinien-Energie-Technik (MET) nach Fred Gallo ist ein ausgesprochen einfaches Mittel zur Sofortbehandlung emotionalen Stresses, das sich auch für Klienten zur Selbstanwendung in belastenden Situationen eignet. Ursprünglich hatte Fred Gallo die Technik NAEM genannt, Negative Affect Erasing Method. Dieser Name ist aber irreführend, da Gefühle niemals negativ an für sich sind, und durch die Energetische Psychologie auch keine Gefühle ausradiert oder gelöscht werden.

METEOR erweitert und potenziert die Wirkung von MET, bleibt dabei aber auch sehr einfach. MET erfährt nach dem Prinzip der Multimodalen Verstärkung eine dreifache Potenzierung: Es werden zusätzlich Affirmationen gesprochen, die Affirmationen nach Diamond und nach Feinstein werden miteinander kombiniert und die Klopfreihenfolge findet in Flussrichtung der Energie in den Gefäßen statt.




Die Energieschleuse zwischen Kopf und Körper

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Die Energieschleuse ist eine zweigeteilte Übung, die die Energien gut balanciert, für eine bessere Zentrierung und Selbstwahrnehmung sorgt und die Verbindung zwischen Kopf und Körper verbessert.

Sie ist besonders hilfreich, wenn entweder Gefühle und Intuition oder der Verstand und die Rationalität zu sehr die Überhand gewinnen. Grundidee ist hierbei, dass beide Quellen gut gebraucht werden und am besten miteinander in (energetischer) Verbindung stehen.

Gelegentlich spricht man auch von einer Spaltung zwischen Kopf und Bauch. Das trifft besonders dann zu, wenn die Vernunft oder der Verstand zu sehr von den Gefühlen und der Intuition abweichen. Auch hier ist die Übung sehr wirkungsvoll.

Sie kann also als gezielte Intervention genauso eingesetzt werden, wie als tägliche Übung, um den inneren Ausgleich zu verbessern.




Emotionen und Affirmationen

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In der Traditionellen Chinesischen Medizin sind die Meridiane und Gefäße bestimmten Organen, aber auch bestimmten Emotionen zugeordnet. Die Energetischen Psychologie hat diese jahrtausend alte Erfahrung aufgenommen und erweitert. Es haben sich zu den negativ erlebten und positiv erlebten Gefühlen auch sogenannte Affirmationen gebildet.

Das sind kurze, prototypische Sätze, die zur Stimulierung der Akupressur-punkte hinzugesprochen werden, um die Wirkung in Richtung der erwünschten Gefühle zu verstärken. Diese Affirmationen haben sich als ausgesprochen wirkungsvoll herausgestellt.

Am weitesten verbreitet sind die Affirmationen von John Diamond. David Feinstein ist zu anderen gelangt, die tendenziell etwas lösungsorientierter sind. In meiner Praxis benutze ich sie parallel, oft indem ich den Klienten einfach frage, welche der beiden Affirmationen er gerade für sich passender findet.




Flow Questionario Steinkopff

Il pdf è scaricabile qui


Il FQS-it non è un questionario validato che permette di confrontare persone diverse. È utile invece per misurare processi di cambiamento di una data persona.

Oltre ad essere un mezzo diagnostico è un metodo d’intervenzione al cambiamento. Clienti che lo compilano sono implicitamente orientati verso i vari aspetti dell’attività flow e la loro attenzione posta sugli atteggiamenti che portano a una maggiore apertura verso serenità e benessere. Tanti item hanno bisogno di essere spiegati al cliente (p. e. “Cantare, ballare, ritmo” versus “Bloccarsi” non richiede di effettivamente ballare o cantare, ma chiede il livello di voglia o disponibilità nello stato momentaneo del cliente). Si entra così in un dialogo approfondito sulle basi della felicità e come raggiungerla.

Il
FQS-it può essere compilato all’inizio di una terapia o di un altro processo di cambiamento e poi varie volte nel suo corso. Mette così il cliente in grado di percepire meglio i progressi e di porre l’attenzione sulle proprie risorse.

Può essere compilato anche direttamente prima e dopo un intervento terapeutico, magari con dei colori diversi sullo stesso foglio. Ha effetto duplice sulla persistenza del cambiamento ottenuto: attraverso la ratificazione del cliente stesso, che conferma il progresso guardando concretamente sul foglio, e con la modifica dell’atteggiamento verso il benessere, sul quale viene orientato con
il FQS-it.

La media del Flow può essere illustrata graficamente rispetto alla posizione delle crocette a sinistra e destra della linea verticale o calcolata matematicamente: semplicemente sommando i punti dei 25 item, poi moltiplicarli per 4 e dividere per 100.

Il Download segue le regole dell’Open Source: Si può moltiplicare, dare ad altri, usarlo in contesti professionali o privati, rispettando il divieto di modificarlo, di omettere o offuscare la fonte, di pubblicarlo (se non in forma di link da scaricare dal sito originale) e di venderlo.